⑴ 為什麼運動很久還瘦不下來
你經常運動，還是瘦不下來，主要是因為下面這四個原因：
一、你是易胖體質。
這是遺傳，不是病，所以不必太擔心。
正如村上春樹在《當我在談跑步時，我談些什麼》中所說：
我是那種不予過問的話，什麼事兒都不做也會漸漸發胖的體質。我太太卻不管吃多少，不做運動，也根本不會變胖，連贅肉都不長。
我常常尋思：「人生真是不公平啊！」一些人不努力便得不到的東西，有些人卻無須努力便唾手可得。
不過細想起來，這種生來易於肥胖的體質，或許是一種幸運。比如說，我這種人為了不增加體重，每天得劇烈地運動，留意飲食，有所節制。何等費勁的人生啊！然而倘使從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減緩。
什麼都不做也不發胖的人，無須留意運動和飲食……這種體質的人，每每隨著年齡增長而體力日漸衰退。不著意鍛煉的話，自然而然，肌肉便會鬆弛，骨質便會變弱。
什麼才是公平，還得以長遠的眼光觀之，才能看明白。
本人就屬於這種情況，娛樂圈裡也有很多易胖體質的，范冰冰便是其中之一。在拍攝《武則天》時，曾被張豐毅吐槽抱不起來。
范冰冰因為微胖，對穿著十分講究，幾乎從來不會漏出手臂，出席活動時也會選擇長裙。
但最近，范冰冰露出了小蠻腰，平坦緊實的腹部讓人羨慕，加上原本就非常精緻的五官，真的是美出天際。
沒有人能隨隨便便成功：范冰冰這兩個月來，5點後就不進食了，平時不喝飲料、只喝白開水，晚上餓到受不了就喝些牛奶，兩個月瘦了10斤，她笑言：「有時候挺難的，但其實餓久了，習慣就好了。」
所以，不但要經常運動，運動時間也要盡量延長一點。
當然，最好運動方式，是有氧+無氧，既瘦身又塑身，運動應多樣化，長期只做一種運動不但單調，而且你的身體也會慢慢地適應這種運動，效果就會差很多。
不管每個人的目的是什麼，總之，保持運動習慣總是好的。
作者：阿傑說
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來源：簡書
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⑵ 好多人減肥一直減不下來，原因是什麼
謝謝你的邀請，減肥不是一朝一夕就可以看到效果的，需要一個漫.長的過程，而且必須堅持才能行，減肥不但但是從簡單的節食開始，還要合理的運動，調理，讓身體保證充分的精力，在飲食上得到有效的調整，更要懂得減肥的目的，食物的營養搭配，使減肥取得完美！
其實我們就是應該有足夠的毅力管住嘴，邁開腿才能減肥減下來，過度的肥胖對身體也不好，適當的減肥會看起來更美麗。關於時間問題，因為我們大多數人還是在為生活不停的奔波不停的前進，所以屬於自己的時間少之又少，那我們就盡量利用閑余時間和平時各種姿態的改變，也是會給我帶來意想不到的收獲，比如平時坐姿、站姿，步行上班騎自行車上班之類的，這些細節都是時間可以驗證的，真的有用。
⑶ 你為什麼瘦不下來
剛開始減肥，真的很痛苦！
自己不知道從哪裡入手，不知道自己為什麼這么胖，不知道到底怎麼做才最適合自己，於是自己只能夠節食，讓自己過午不食,很痛苦很痛苦的，最後雖然在一個月內瘦了不到十斤，但是自己的臉色變得都不一樣了！
因為我原來個子也不高，後來在網上搜集過長高的小體操，結果確實有用，後來自己也找了一些減肥方面的瑜伽，自己目前也在慢慢學習中！
三年前，我196斤，自卑的我高中體檢，到一半的時候偷偷跑了！
真的，每一個胖子瘦下來都是男神女神，相信自己吧！
下面給大家上一些干貨，一定要堅持做！
（1） 如拱橋A那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。
（2） 呼起，將腳跟抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉夾緊。
（3） 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5~10秒，自然地呼吸。（4） 吸氣，左腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地呼吸。
（5） 左右腿做3次，然後放鬆還原。
[效果：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。]做法：（1） 側卧、右側大臂著地，右手托臉側面，調整呼吸。（2） 吸氣，曲起左腿，左手抓住做腳。
（3） 呼氣，左手向上拉起左腿，左膝綳直，保持數秒，自然地呼吸。
（4） 還原落下，重復3次後，換另一側再做。
第四種方法 做法：
（1） 仰卧、下巴著地，雙手握拳置於體側
（2） 將掌心朝上，放於大腿根處
3） 吸氣，收緊臀肌，用力向上抬高雙腿，腦門貼地，雙臂用力壓地。保持10~20秒，自然地呼吸。 （4） 呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。 反復做3次。 [效果：提高臀位線，收緊臀肌，加強腰、背部肌肉。]
注意：一定要按照標准去做，否則你做了也沒什麼作用！就像做俯卧撐，做的標準是鍛煉肌肉，做的鬆鬆垮垮就是腰肌勞損了！
減肥真的很注重堅持 我堅持了三年 這過程很痛苦的 但是結果很美好 真個人真的是脫胎換骨般的 想是重生了一次 這種感覺真的是很開心。
只有跑完全程的人才知道，路邊的風景。有問題直接下面留言或者私信我都可以的！
⑷ 為什麼有些人天天鍛煉卻瘦不下來
瘦身，確實是許多妹子一直在追求的終極事業。
瘦不下來，本質的原因是：消耗的熱量≤攝入的熱量，從這個角度出發，就能馬上調整自己的運動計劃。
1.瘦身不等於減重，而是減脂。
身體的脂肪率，是依據你的身高、體重、年齡等系數進行計算出來的，從這個意義上講，減脂其實沒有那麼簡單。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%、女性25%~28%。
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。減脂的方式無非是有氧+無氧，先有氧，後無氧，既消耗了熱量，又能鍛煉肌肉，所謂馬甲線，就是鍛煉之後肌肉紋理呈現得更明顯。
2.運動方式
①如果在慢跑和快走之間選擇，我選慢跑。
跑的能耗可以是走的1.7倍。
原因是跑與走——有著非常不同的運動機制。通常來說，我們在「走的狀態」時，至少有一隻腿在支撐身體的重量。
當我們「跑」的時候，則是處於肌肉爆發用力，使身體騰空無支撐的狀態。腳步騰空——爆發——落下，肌肉在爆發與緩沖中循環。
因此，慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多，快走則沒那麼大作用。
②如果在慢跑和游泳之間選擇，我選游泳。游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，能消耗更多熱量。
水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗，故減肥效果更為明顯。
3.飲食
運動是實現瘦身的方式，而瘦身最根源的地方來自於你吃下的食物。
吃什麼，都是有講究的，關於這塊，網上已有許多較好的建議，故不累述。總的來說就是：
①不挑食、少油膩、多蔬菜，營養均衡。
②不節食、不吃減肥葯，身體隨時有能量。
4.運動前後拉伸
拉伸，可謂運動至關重要之因素。運動前拉伸，不僅可以讓肌肉充分舒展，而且能有效防止可能出現的運動損傷。
運動後拉伸，讓肌肉充分放鬆、緩解，使得運動的效果更加凸顯。
⑸ 原來一直瘦不下來是有原因的骷髏
現在的審美，女孩子除了瘦，就是更瘦。好像只要瘦了下來就能有什麼不一樣的收獲。但有時候瘦不瘦真的不是脂肪的問題，因為除了脂肪，人體的結構還有很多東西會影響到體型。就好比是下面將要看到的這張圖片一樣，即便你在怎麼沒有肉，當你的骨架定在哪裡的時候，你怎麼看都是胖的。
這有可能，就是我一直瘦不下來的原因吧，因為真的已經找不到任何借口來為自己辯解了。當你的骨架是大型的，即便只是披著一層皮，那給人的感覺也會是胖胖的。想想覺得好吃虧哦，明明沒有什麼肉，還要背上一個胖子的罵名。胖和瘦真的那麼重要嗎？或許是的吧，因為你永遠都不會知道，你的好朋友會在什麼時候，突然就坑你一把。
當你和你的好閨蜜視頻的時候，如果發現她正在慢慢地調整鏡頭的角度，那麼你也許就要小心了，因為她很有可能在截你雙下巴的照片。然後你就會在她的朋友圈裡面，看到巨丑無比的自己，和美若天仙的閨蜜。閨蜜嘛，就是用來坑的。
如果有一天，你發現自己身邊的女性朋友，開始變得自律，開始健身、學習、努力工作的話，你不必驚訝，她不是什麼良心發現，要發奮圖強了，只是因為她失戀了而已。姐妹們相信我，如果你想變得優秀的話，如果你想逆襲人生的話，多談幾段戀愛吧，每一次戀愛，分手之後都是打怪升級的好時機。
這張我和別人的區別，就是我的真是寫照啊，不過偶爾想想最後的結果如果是能夠完成的話，那麼前面放鬆一點點，應該也沒有問題吧。
⑹ 為什麼一直在減肥，就是瘦不下來呢
如果覺得麻煩，百道君推薦你食用素食營養餐，每天開水一沖一泡，用來代餐再好不過了。除了紅豆薏米，它裡面共有100多種天然原料，包括堅果、種籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保證了人體所需營養，也達到全身減肥特別的腿部塑性的作用。具體哪個品牌的素食營養全餐，可自行網路，百道君不打廣告。
減肥不是一件很難的事，但也絕非一朝一夕就能實現。只要我們堅持飲食結合運動，就能收到很好的減肥效果。
⑺ 為什麼一直運動卻瘦不下來
減肥一直是一個敏感的話題，隨著大家對身材的關注程度不斷提升，如何健康減肥也越來越得到大家的重視，各類減肥餐、有氧運動、瘦身器材等不斷涌現得到很多人的青睞，相反一些節食減肥、辟穀等不健康減肥方式則被越來越多的人摒棄。既然大家對減肥已經有更深的理解，為什麼還是有人一直運動也瘦不下來呢？其實是下面五個壞習慣在作怪哦！
⑻ 為什麼堅持運動卻瘦不下來
相信大家都會通過運動來減肥吧，但是為什麼有很多朋友一直在堅持運動卻瘦不下來呢？
4，不規律的飲食有些人忙於工作，不規律的飲食，有時會餓，但有時會吃東西和養活自己，這樣的飲食很容易導致胃腸疾病，胃潰瘍，胃石等問題，也會影響減肥的速度。不規律的飲食會導致身體沒有準確的記憶模式。我不知道你下一頓飯是什麼時候，也不知道你是否會餓。所以每次你吃東西的時候，你的身體會下意識地儲存熱量，而不是通過正常的新陳代謝來消耗熱量。當身體減少熱量消耗時，新陳代謝水平會下降，容易發胖的體質會光顧你。
⑼ 為什麼你一直瘦不下來有哪4個發胖的因素，是你一直忽略的
個人覺得，之所以一直瘦不下來應該就是因為一、邁不動腿。二、管不住嘴。三，堅持不下去。四、意志力薄弱。對於我來說，之所以一直瘦不想來應該就是這四個原因了。
最後給自己的評論就是，就你這樣，如果能瘦的下來就見鬼了。明明知道想要瘦，就要合理的運動，也要健康飲食。可是我是一條都不搭，還變本加厲，而且還選擇性的去忽略，這些行為會給我的身體帶來的危害。