㈠ 老人使用上肢牽引器的注意事項
上肢牽引器是室外健身器材設施中非常受歡迎的一項康復型戶外健身器材。上肢牽引器由立柱、挑桿、滑輪和牽引繩索等部件構成。老人使用上肢牽引器的注意事項是什麼老年人如何使用好小區健身器材一起和裕祥安全網看看吧。
一忌進行負重鍛煉。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動范圍受到限制，進行負重的鍛煉，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。
二忌進行屏氣鍛煉。老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導致肺泡破裂而發生支氣管咯血等現象。
三忌快速度的運動鍛煉。由於老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，官腔狹窄，血液力增大，勢必使心臟負擔加大。再由於呼吸系統功能已經減弱，肺活量和通氣量又會減少而供氧不足。而且快速運動時的耗氧加大，極易導致缺氧昏暈現象。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發生意外。
四忌進行爭抗和競賽。因競賽和爭抗活動必然引起神經劇烈興奮，同時爭抗會產生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會使老年人在生理和心理上產生力不從心的矛盾，甚至會發生意外。
老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，便於與鍛煉後的情況進行比較，判斷運動鍛煉的效果，選擇適合自己的健身項目，學習基本的老人健身安全小知識。
㈡ 什麼是上肢牽引器
上肢牽引器對一般健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用，那使用扭腰器該注意什麼呢鍛煉時，站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使得下肢左右轉動。上身在轉腰時應該始終保持正直，小腹部也要盡可能綳緊；如果鍛煉不當，會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導致腰椎間盤突出。所以，在鍛煉時，應特別注意強調大幅度、慢速度地扭腰，嚴禁快速地攜帶慣性的扭動。此外，如果在運動中發生腹痛，可以放慢節奏或降低幅度，症狀嚴重的應停止運動，下面來看看什麼是上肢牽引器吧
上肢牽引器上常見的一類戶外健身器材，主要用來鍛煉上肢，使用該類戶外健身器材能增強上肢各關節的活動能力，有效防治肩周炎、網球肘等症，並有利於上肢偏癱症的康復。使用時雙手握手柄，多方向地交替牽引。
有上肢關節病症及偏癱患者應以健康的手臂緩慢地牽引患肢，被動地做多方向上舉鍛煉。使用這類戶外健身器材時要注意以健康手臂牽引患肢，動作要緩慢，不要著急，動作不可猛烈。
戶外健身器材上肢牽引器的功能：增強肩帶肌群力量，肩關節柔韌性，提高手、腦、協調能力，對肩周炎、肩關節功能性障礙與陳舊性損傷等有康復作用。
肩周炎患者、或者上肢關節炎症患者最好的鍛煉方法有兩種，一種較為輕緩、一種較為激烈，可以搭配兩種戶外健身器材鍛煉方法，能達到絕佳的鍛煉效果。
戶外健身器材上肢牽引器的使用注意事項：拉伸過程中，要保持拉繩垂直，不可傾斜拉，除針對肩周炎患側肢體的康復性鍛煉外，也不建議單臂重復拉。
通過小編的介紹，什麼是上肢牽引器大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，請繼續瀏覽本網其他欄目內容吧。