㈠ 中醫教你保健：按按腳上消炎穴，既能降火，又能緩解嗓子干痛
寒冬時節，乾燥的氣候在北方尤為明顯，暖氣的烘烤更是火上澆油，許多人常被嗓子干癢、疼痛的困擾所困擾。面對這樣的不適，除了常規的飲水、戒煙限酒，合理的飲食和作息外，中醫推薦了一個簡單而有效的保健方法——按揉照海穴。 照海穴，這個隱藏在足內側、內踝尖下方凹陷處的穴位，對於主持人、播音員等嗓音工作者來說，更是一劑天然的護嗓良葯。它出自《針灸甲乙經》，隸屬於足少陰腎經，別名陰蹺穴和漏陰穴，名副其實地反映了其調節陰氣、促進水分蒸發的功能。 照海穴的命名源於其獨特的生理特性，如同照耀著一片寧靜的水域，腎經的經水在此經蒸發而得名。陰蹺、漏陰的命名則揭示了穴內氣血的陰陽交互，陰氣急促而陽氣緩和，有助於平衡體內陰火。 作為八脈要穴之一，照海穴的功效顯著。按揉此穴不僅能夠滋養腎臟、清熱解毒，還能通調三焦，緩解胸悶、喉嚨乾燥、目赤、聲音嘶啞等因陰虛火旺引起的症狀。此外，它還能對肩周炎和失眠有所助益，是健康養生的一把好手。 定位照海穴非常直觀，只需坐或仰卧，用拇指按壓，感受到酸脹感即可。每日堅持1-3次，每次5-10分鍾，配合吞津法，效果更佳。在按摩過程中，閉口不說話，任由津液自然產生並咽下，這樣不僅能滋潤喉嚨，還能激發腎精，滋養身體。 照海穴的養生秘訣在於其能引導體內津液升發，這種自然的調和方式，正是古代修煉家所推崇的「煉津化精」之道。通過這種簡單而有效的按揉法，你不僅能緩解嗓子不適，更能喚醒身體深處的自我修復能力，讓健康與你同行。
冬季養生新指南：足底的秘密消炎穴</
㈡ 嗓子疼按摩哪個穴位
嗓子疼痛時，通過按摩特定穴位可以起到一定的緩解作用。其中，清天河水是一個常用的穴位，主要通過用手指進行推按操作。天河水位於前臂的正中線上，從腕橫紋延伸至肘橫紋。具體操作時，可以將大拇指放在天河水的位置，沿著這條經絡進行推按，有助於緩解喉嚨不適。
除了清天河水，還有其他穴位也常用於緩解喉嚨疼痛。例如，合谷穴位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側的中點處。通過按摩合谷穴，可以起到清熱解毒、疏風散寒的效果，對於喉嚨痛有較好的緩解作用。另外，少商穴位於拇指末節橈側，距指甲角旁0.1寸處。按摩此穴位可以清熱解毒，對於急性咽喉炎等疾病有一定的輔助治療效果。
需要注意的是，按摩穴位時力度不宜過大，以免造成皮膚損傷或加重病情。此外，如果嗓子疼痛持續時間較長或伴有其他症狀，建議及時就醫，以免延誤病情。在日常生活中，保持良好的生活習慣，如多喝水、保持室內空氣濕潤等，也有助於預防喉嚨疼痛。
在進行自我按摩時，可以結合上述穴位進行操作，但建議在專業人士的指導下進行，以確保安全和效果。同時，保持良好的生活習慣，如合理飲食、充分休息和適當運動，也是預防喉嚨疼痛的重要措施。