A. 跳繩減肥主要瘦哪裡跳繩消耗的熱量高嗎
跳繩是我們日常生活中非常常見和方便的健身運動。跳繩不僅能幫助我們享受身心，還能起到很好的健身效果。那麼跳繩去哪裡減肥呢？跳繩會消耗很多熱量嗎？
跳繩減肥在哪裡？
3.向前搖擺時，大臂緊貼身體兩側，手肘微張，上臂近似水平。用手腕迫使雙手在身體側面畫圈。
4.要循序漸進的練習，跳繩的速度和長度要根據個人情況來定。剛開始鍛煉5-10分鍾，然後逐漸延長時間。
5.一般跳繩的時間沒有限制，但是你要避免引起身體不適。飯前和飯後半小時不要跳繩。跳繩前不要喝很多水。
6.跳繩後不要馬上停下來。你應該繼續跳繩或以較慢的速度行走一段時間，讓血液循環恢復正常，然後才能停下來。之後記得做一些拉伸放鬆的動作，才能真正結束運動。
跳繩最主要的是什麼？跳繩會消耗很多熱量嗎？
跳繩一小時消耗多少熱量？
經研究發現，跳繩1小時至少可以燃燒1300卡路里，相當於慢跑3小時，跳舞2小時，瘦身能力超強。
跳繩減肥的正確方法:前腳掌起跳落地。切記不能全腳或腳跟著地，以免晃腦。在空中跳躍時，不要過度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢。跳躍時，自然而有節奏地呼吸。雙手分別握住繩逗仿子兩端的把手。通常一隻腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長度。向前搖擺時，大臂緊貼身體兩側，手肘微張，上臂近似水平。用手腕迫使雙手在身體兩側畫圈。
B. 臀橋主要是瘦哪
臀橋主要是瘦臀部，同時對於處於大腿後側的腘繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。
呼吸方式是臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣。
身體感覺是可以感受臀部慢慢離開瑜伽墊到頂部後，臀部有強烈的收縮擠壓感。
常見錯誤是過度挺腰，導致腰部發力感覺明顯，用過臀部抬起時，控制身體沿下背至中背部慢慢離開地面。
臀橋的注意事項：
1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
以上內容參考：網路-臀橋
以上內容參考：網路-健身
C. 腹肌圖片，不要臉部，比較瘦一點的，只有腹肌的6塊，手機拍照的，平常的6塊腹肌就行please
圖片：
(3)瘦哪裡健身圖片擴展閱讀：
腹部筋膜包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。
1、淺筋膜在腹上部為一層，臍以下分為淺、深兩層。淺層內含脂肪，稱Camper筋膜深層為膜性層，含有彈性纖維，稱Scarpa筋膜，向下與大腿的闊筋膜愈著向內下與會陰淺筋膜、陰囊肉膜相續。
2、深筋膜可分為數層，分別覆蓋在前外側群各肌的表面和深面。
3、腹內筋膜貼附在腹腔各壁的內面。各部筋膜的名稱大多與所覆蓋的肌相同，如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹橫筋膜等。