⑴ 打鼾對身體有很大危害，該如何改善這種情況
⑵ 晚上睡覺經常打呼嚕怎麼辦有沒有什麼可以解決的辦法
入睡打呼嚕不但會危害親人的睡眠質量，比較嚴重的還會危害人的身體身心健康。許多人覺得打呼嚕僅僅一種常規的生理現象，進而忽略對它的醫治，進而得了心血管等層面的病症。為了更好地自身的身心健康，務必採取一定的有效措施減輕打呼嚕的狀況。
伴隨著年紀的提高，身體機能也會慢慢降低，打呼嚕也是身心健康發生問題的數據信號。因而為了更好地維持身心健康，也需要對打鼾造成充分的高度重視，以防導致明顯的不良影響。
⑶ 睡覺打呼嚕是怎麼回事
用嘴巴呼吸，就會產生睡覺打呼嚕的情況。
人一天中睡覺的時間還是比較多的，有些人睡覺就喜歡打呼嚕，打呼嚕與磨牙的情況是類似的，都是自己在無意的時候發出聲響，自己在睡著的時候無意識，睡醒時也不知道自己干過這個事情。總的來講，打呼嚕與磨牙都會影響自己身邊人的睡眠質量以及影響自己的睡眠質量，經過長時間的訓練可以改變這個壞習慣的。
三、如何改變用嘴巴呼吸。
總的來說，用嘴巴呼吸是一種不好的習慣，可以嘗試用膠帶或者嘴巴貼，在睡覺之前貼在嘴唇上，能夠有效地防止嘴巴呼吸，雖然不能夠百分之百能夠防止打呼嚕，但自己有了用鼻子呼吸的意識，就很快能夠改善了，堅持就是勝利。
⑷ 打呼嚕真的很煩人，應該怎麼改善
避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。吸煙有害健康對身體百害而無利。其實，不管是男性還是女性，在睡覺的時候都可能會有打呼嚕的表現。出現打呼嚕的原因與多種因素有關，也許跟人體健康有關，也有可能跟睡姿、枕頭、喝酒、疲勞、肥胖等因素相關。
⑸ 女人打呼嚕怎麼治小竅門有哪些
打呼嚕不僅僅影響枕邊人的睡眠，同時對自身的健康問題也應當引起重視，下面是我為你整理的關於女人打呼嚕怎麼治小竅門有哪些方面的相關內容，希望能幫到你。
治女人打呼嚕的小竅門
竅門一、放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。
竅門二、適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒.
竅門三、貼鼻條
如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。
竅門四、調整睡姿
研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。
竅門五、良好的睡眠環境
例如增加室內的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。
竅門六、喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
竅門七、中葯制劑
龍膽草、當歸各十克。熬葯方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鍾，倒出葯水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍葯水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
治女人打呼嚕的小絕招
放低枕頭：
將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。
適度按摩：
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。
調整睡姿：
研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。
喝花椒水：
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
良好的睡眠環境：
例如增加室內的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。
睡覺時後背墊上一個棒球：
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側卧姿勢。
使用加濕器：
保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
睡前吃些蜂蜜：
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
自我按摩：
1、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。
2、兩手互相按虎口。
3、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會。
治女人打呼嚕的飲食療法
雙參蜜耳飲
原料：西洋參10克，北沙參15克，白木耳10克。
做法：白木耳水發古將西洋參、北沙參放入與白木耳一次加足水，武火燒熱，文火慢燉，待湯稠時入蜂蜜調勻即可。
功效：可益氣養陰、潤肺。
人參杏仁粥
原料：苦杏仁15克，大棗10枚，人參15克，桑白皮15克，生薑10克，大米100克。
做法：將苦杏仁、大棗、人參、桑白皮、生薑文火水煎30分鍾，去渣取汁，加大米煮成粥。
功效：補益肺氣，化痰止咳。適用於老年慢性支氣管炎咳聲低微、咳而伴喘、痰清稀色白、氣短胸悶、神疲乏力等。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。油爆姜絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
⑹ 晚上打呼嚕就是睡得香嗎如何解決病態呼嚕
睡覺打呼嚕是日常生活中比較常見的現象，還有不少人把打呼嚕看成是睡得香的表現，但在醫學上打呼嚕是一種病態。如果伴有一定頻次的呼吸暫停現象，就有可能是一種非常嚴重的疾病——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
誘發高血壓或糖尿病不健康的睡眠分為睡不著和睡不好。睡不好的原因大多與人的氣道組織有關。 而睡不著和精神神經的一些功能障礙有關。 比如我們常見的焦慮、抑鬱、雙向性格等。無論是睡不著還是睡不好對人的身體危害都非常大。
長時間打呼嚕會使得人們晚上睡眠過程中反復出現呼吸暫停，久而久之損害血管壁，降低血管彈性，誘發或加重高血壓。另外也可引起胰島素抵抗，紊亂體內糖代謝，最終誘發糖尿病。
打呼嚕並不是一件好事，不要覺得打呼嚕是因為睡得香，還有可能是睡眠呼吸暫停綜合征在背後搗鬼。希望大家都能夠把這件事重視起來，不管有沒有這種疾病，如果有打呼嚕的習慣，應該盡快去醫院看看。